Blog
Emocje – czym są i dlaczego bywają trudne do opanowania? Praktyczny przewodnik oparty na CBT. Emocje są nieodłączną częścią naszego życia – stanowią sygnały, które informują nas o tym, co dzieje się w naszym otoczeniu i jak na to reagujemy. Często…
Odmowa seksu – jak komunikować swoje potrzeby w relacji? “Kiedy mężczyzna mówi “nie”, zawsze ma na myśli “nie”. Natomiast przyjęło się uważać, że gdy kobieta mówi “nie”, to znaczy “być może”. – Lew Straowicz Seks to wybór,…
Życie seksualne po narodzinach dziecka. Narodziny dziecka są jednym z najbardziej wymagających wydarzeń w życiu pary. Oprócz radości i ekscytacji związanej z nową rolą, pojawia się stres, zmęczenie, zmiany w dynamice relacji oraz presja społeczna. Wszystkie te czynniki mają…
Jak przekonania kluczowe wpływają na nasze życie?Rozpoznanie i praca nad ich zmianą. Wprowadzenie. Przekonania kluczowe to fundament naszego myślenia – głęboko zakorzenione idee, które powstają na podstawie doświadczeń z przeszłości. To one decydują, jak postrzegamy siebie, innych…
Jak rozpoznać i zmieniać myśli automatyczne? Praktyczny przewodnik. Myśli automatyczne to szybkie, spontaniczne myśli, które pojawiają się w odpowiedzi na różne sytuacje i wpływają na nasze emocje oraz zachowania. Często są one nieuświadomione, ale mogą decydować o tym, jak postrzegamy…
Jak zadbać o swoje potrzeby emocjonalne w czasie świąt? Święta, to czas, który wiele osób kojarzy z ciepłem, bliskością i radością. Ale za tym obrazem często kryją się oczekiwania, napięcia i trudne emocje. To okres, który może zarówno sprzyjać zaspokajaniu naszych…
Ból podczas seksu. Kiedy seks boli? Ania i Rafał są razem od dziewięciu lat, sprawiają wrażanie szczęśliwych. Wiele osób może się zastanawiać, dlaczego ta para tradycyjnych, praktykujących katolików nie ma dzieci. W rzeczywistości Ania jest zalęknioną, zależną…
Edukacja seksualna, czym jest i czemu jej nie ma w szkołach? Edukacja seksualna jest procesem trwającym całe życie, jednak największe znaczenie ma ona w dzieciństwie oraz okresie młodzieńczym. Powinna być dostosowana do wieku oraz stopnia rozwoju młodego człowieka. Pomimo,…
Niechciane myśli i emocje – skąd się biorą? Jak je rozmieć? Kiedy odczuwamy niechciane emocje prawdopodobnie towarzyszą im niechciane myśli. Pomyśl chwile o sytuacji, w której odczuwasz lęk lub smutek – jakie myśli pojawiają ci się w głowie?…
Depresja. Nic mi się nie chce. Jak rozpoznać depresję? Rafał dotychczas nie miał istotnie obniżonego nastroju. Depresja wystąpiła u niego w okresie nasilenia trudnych doświadczeń. W ostatnim okresie Rafałowi umarła mama, a u żony zdiagnozowano nowotwór. Mimo, że leczenie…
Złość – czym jest, kiedy się pojawia i jak sobie z nią radzić? „Złość jest bardzo istotną emocją w życiu każdego stworzenia, ponieważ służy przetrwaniu – ochronie fizycznej i psychologicznej integralności organizmu. Bez złości jesteśmy…
Intymność – czym jest i jak ją budować? „Intymność, to tak, jakby znać drugą osobę i być przez nią znanym w taki sposób i do takiego stopnia, że jest to cel sam w sobie i nie potrzebuje żadnej dodatkowej motywacji. Jeżeli taka znajomość…
Lęk – czym jest i o czym mówi? Czym różni się lęk od strachu? Dużo łatwiej nam będzie zrozumieć istotę lęku, jeśli zastanowimy się czym jest, a czym nie jest. Na przykład pod wieloma względami lęk się…
Brak bliskości w związku – seksuolog wyjaśnia czemu nie masz ochoty na bliskość seksualną. Co wpływa na libido? Ochota na bliskość seksualną jest wypadkową czynników zdrowotnych, psychologicznych, relacyjnych, środowiskowych oraz społecznych. Apetyt na seks zależy od twoich myśli, emocji, od jakości…
Związek z partnerem z ADHD – jak żyć? ADHD u dorosłych Osoby z ADHD dobrze radzą sobie w kryzysie. Wiele osób z ADHD znakomicie realizuje się w sferach, które wymagają podjęcia ryzyka, wiążą się z sytuacją zmiany i stymulacji.…
Refleksje inspirujące do działania – mój top 10 cytatów. Cytaty to dla mnie słowa, które trafiają prosto w serce. Mogą zachęcić do refleksji lub zapoczątkować proces zmiany. Ciekawe, czy moje ulubione słowa będą dla Ciebie również inspiracją…
Miłość i komunikacja Miłość i Komunikacja – wyzwanie I Słuchanie w milczeniu słów drugiej osoby jest dla mnie naprawdę trudne. Ludzie będący w długach zawiązkach maja skromność do myślenia, że wiedzą, co myśli ich partner lub partnerka,…
Uzależnienie od alkoholu – dzień z życia osoby uzależnionej. Uzależnienie od alkoholu to nie tylko kwestia fizycznego przywiązania do substancji, ale przede wszystkim głęboki problem psychologiczny. Osoby zmagające się z alkoholizmem często żyją w błędnym kole mechanizmów psychicznych, które podtrzymują…
Pożądanie w związku: spontaniczne i responsywne Definicja i mechanizmy psychologiczne pożądania. Pożądanie seksualne to złożony proces psychofizjologiczny, regulowany przez układ dopaminergiczny i hormonalny, wpływający na percepcję bodźców seksualnych oraz ich interpretację (Lew-Starowicz, 2010). W podejściu poznawczo-behawioralnym (CBT) pożądanie analizowane…
Higiena pracy psychoterapeuty – dlaczego jest kluczowa dla jakości terapii? Praca psychoterapeuty jest wymagająca poznawczo, emocjonalnie i etycznie. Aby zapewnić pacjentom wysoką jakość pomocy, higiena pracy psychoterapeuty stanowi kluczowy element. Przeciążenie,…
Jaki masz styl przywiązania w związku? A jaki ma Twój partner? „Podstawowym warunkiem wpuszczenia kogoś do środka jest absolutna pewność, że można go nie wpuścić, albo wyrzucić”. Ponieważ miłość jest relacją emocjonalna opartą na więzi emocjonalnej i bezpiecznym poczuciu przynależności, stąd…
Czy warto rezygnować z przyjemności kiedy masz rodzinę? Czy warto? Dziś opowiastka o poświęceniu i męczennictwie w rodzinie. O tym, że rodzina jest niezaprzeczalnie najważniejszą WARTOŚCIĄ w życiu każdej KOBIETY i że trzeba absolutnie zaspokajać najpierw/tylko/zawsze potrzeby członków swojej rodziny.…
Czy to robię łóżku jest normalne? Jak często powinno uprawiać się seks? Dla kogoś uprawianie seksu codziennie będzie jego normą i potrzebą. Będzie się z tym czuł dobrze, będzie go to satysfakcjonowało. Dla kogoś innego optymalną…
Idź swoją drogą – niech cię prowadzi daleko “Tylko ci, którzy ryzykują pójście za daleko, dowiedzą się jak daleko można dojść.” – Thomas Stern Eliot Kiedy już ruszymy z miejsca kolejnym krokiem jest…
Twoje bezpieczne miejsce… Bezpieczne miejsce to technika radzenia sobie z napięciami i stresem, którą często stosuję w swoim gabinecie. Jak pomyślę o swoim bezpiecznym miejscu to wygląda ono właśnie tak, jak to na zdjęciu. Układ współczulny (sympatyczny) i przywspółczulny (parasympatyczny)…
Czym jest orientacja seksualna? Orientacja seksualna określa emocjonalny, romantyczny i seksualny pociąg wobec określonej płci. Doświadczanie i świadomość orientacji seksualnej może rozwijać się poprzez różnorodne fazy rozwoju tożsamości w okresie dojrzewania i w dorosłości. Orientację…
Kim jest psycholog, psychoterapeuta, psychiatra? Psycholog to osoba, która ukończyła studia magisterskie na kierunku psychologia. Może zajmować się postawieniem odpowiedniej diagnozy na podstawie zebranego od pacjenta wywiadu oraz przeprowadzonych testów psychologicznych. Psycholog interweniuje w kryzysie, opiniuje, udziela…
Wsparcie psychologiczne jest krótkoterminową formą pomocy. Specjalista zaproponuje tę formę pomocy, jeśli nie cierpisz na zaburzenia psychiczne, ale doświadczasz trudnej sytuacji życiowej lub czujesz przeciążenie z powodu zbyt dużej ilości spraw do załatwienia. Znajduje również zastosowanie…
Dlaczego tak dużo młodzieży i dzieci trafia do gabinetu psychoterapeuty? Ponieważ bardzo trudno jest rodzicom, na pozwolenie dzieciom, żeby żyły swoim własnym życiem. Na niekontrolowanie swoich dzieci, nieponiżanie, nieobrażanie, na nieprzekraczanie ich granic. Rodzicu w imię troski nie ingeruj…
Szkoła. i co dalej? “Najważniejsze, czego uczymy się w szkole jest to, że najważniejszego nie można się nauczyć w szkole.” – Haruki Marakami Początek roku szkolnego, niech będzie pretekstem do weryfikacji swoich poglądów na temat naszego dziecka w szkole. Ja ze swojej…
Trzymaj się siebie i bądź po swojej stronie. „Na nic nie mam czasu, wszystko na mojej głowie. Praca, dom, same obowiązki. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałem czas dla siebie.” Podobne opowieści słyszę często kiedy pytam jak się wiedzie.…
Skuteczna psychoterapia. Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ją stosować… Chęci nie wystarczą, trzeba działać.” – Bruce Lee Podczas procesu psychoterapii ważne jest czy jesteś gotowy do wprowadzenia zmian, a tym samym do udźwignięcia ich konsekwencji. Szanse na powodzenie psychoterapii…
Wszystko da się naprawić. Lubicie książki profesora Zbigniewa Lwa-Starowicza? Ja bardzo i dlatego gorąco polecam na wakacje „Wszystko da się naprawić”, jak i wszystkie inne dzieła autora. Niby dużo się nie zmieniło, ale po kilku latach związku przychodzi…
Czym jest ADHD? ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) jest zaburzeniem, które wpływa na zdolność osoby do skupienia się i kontrolowania impulsywnych zachowań. Osoba nadpobudliwa nie ma czegoś za dużo (np. za dużo energii, za wiele emocji), wręcz przeciwnie…
Jak radzić sobie ze stresem? Skąd się bierze stres? Spóźnienie do pracy, choroba, kłótnia w związku, brak miejsca na parkingu, mandat, egzamin na studiach, wojna, podwyżki cen, rozwód, pierwsza randka, przyjście na świat dziecka, święta z rodziną,…
Współpraca specjalistów ma na celu zwiększenie efektywności leczenia. Często zdarza się, że jeden z nich może skierować pacjenta do drugiego np. lekarz psychiatra, pomimo zastosowania farmakoterapii zaleca pacjentowi odbycie psychoterapii. Z kolei wizyta u lekarza psychiatry oraz zastosowanie farmakoterapii…
PSYCHIATRIA / Pismo dla praktyków / Nr 30 Leczenie OCD – zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego. PSYCHIATRIA / Pismo dla praktyków / Nr 30. Małgorzata Orłowska – Uniwersytet SWPS Sopot, Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna.
Wpływ sportu na zdrowie psychiczne Pozytywny wpływ sportu na psychikę ludzką jest bardzo duży. Z psychologicznego punktu widzenia sport jest idealną ucieczką od codziennych problemów i napadów lękowych. Jednocześnie umożliwia rozwój bardzo pozytywnych emocji, takich…