Blog

Medytacja oddechu – spokój w 5 minut i szybkie uspokojenie Wstęp Krótka medytacja oddechu to proste ćwiczenie, które pomaga uspokoić […]

Skanowanie ciała – jak wrócić do kontaktu z ciałem i zmniejszyć napięcie Wstęp Skanowanie ciała to jedna z podstawowych technik […]

Bezpieczne miejsce – ćwiczenie na lęk i napięcie (technika regulacji emocji) Bezpieczne miejsce to technika wyobrażeniowa, która pomaga obniżyć lęk […]

Ćwiczenie 5-4-3-2-1 na lęk – jak wrócić do chwili obecnej, gdy głowa nie chce się zatrzymać „Warto całkowicie się zatrzymać, […]

  Dziecko z ADHD w szkole – dlaczego stres utrudnia koncentrację i uczenie się Wprowadzenie Dzieci z ADHD często słyszą, […]

Terapia schematów – jak zrozumieć siebie, swoje potrzeby i relacje, które tworzysz  „Pod każdym zachowaniem kryje się uczucie. Pod każdym […]

Co buduje bliskość w związku? Mikronawyki, które wzmacniają relację.   „Ważne, by związek miał pulę dobrych doświadczeń, ale naprawdę nie zaliczają […]

Mity o małżeństwie. Co sprawia, że związki są szczęśliwe?  „Każda para składa się z trzech następujących elementów: ty, ja i […]

Lęk przed bliskością – jak rozpoznać, zrozumieć i zmienić wzorce unikania w relacjach „Więź nie przetrwa bez czasu, który powinien […]

Ograniczające przekonania seksualne – skąd się biorą i jak wpływają na nasze życie intymne? Co myślisz, kiedy myślisz, że nie […]

Dlaczego uprawiamy seks? Co wpływa na libido i jak je wzmacniać? „Śmiech i budowanie bliskości poprzez zabawę są prawdopodobnie najbardziej […]

Seks w związku: barometr szczęścia? Czy seks jest papierkiem lakmusowym relacji? Tak naprawdę seks jest istotny dla niektórych osób, w […]

Emocje – czym są i dlaczego bywają trudne do opanowania? Praktyczny przewodnik oparty na CBT. Emocje są nieodłączną częścią naszego […]

Odmowa seksu – jak komunikować swoje potrzeby w relacji? „Kiedy mężczyzna mówi „nie”, zawsze ma na myśli „nie”. Natomiast przyjęło […]

Życie seksualne po narodzinach dziecka. Narodziny dziecka są jednym z najbardziej wymagających wydarzeń w życiu pary. Oprócz radości i ekscytacji […]

Jak przekonania kluczowe wpływają na nasze życie?Rozpoznanie i praca nad ich zmianą. Wprowadzenie. Przekonania kluczowe to fundament naszego myślenia – […]

Jak rozpoznać i zmieniać myśli automatyczne? Praktyczny przewodnik. Myśli automatyczne to szybkie, spontaniczne myśli, które pojawiają się w odpowiedzi na […]

Jak zadbać o swoje potrzeby emocjonalne w czasie świąt? Święta, to czas, który wiele osób kojarzy z ciepłem, bliskością i […]

Ból podczas seksu. Kiedy seks boli? Ania i Rafał są razem od dziewięciu lat, sprawiają wrażanie szczęśliwych. Wiele osób może […]

Edukacja seksualna, czym jest i czemu jej nie ma w szkołach? Edukacja seksualna jest procesem trwającym całe życie, jednak największe […]

Niechciane myśli i emocje – skąd się biorą? Jak je rozmieć? Kiedy odczuwamy niechciane emocje prawdopodobnie towarzyszą im niechciane myśli. […]

Depresja. Nic mi się nie chce. Jak rozpoznać depresję? Rafał dotychczas nie miał istotnie obniżonego nastroju. Depresja wystąpiła u niego […]

Złość – czym jest, kiedy się pojawia i jak sobie z nią radzić? „Złość jest bardzo istotną emocją w życiu każdego […]

Intymność – czym jest i jak ją budować? „Intymność, to tak, jakby znać drugą osobę i być przez nią znanym w taki sposób i do takiego […]

Lęk – czym jest i o czym mówi? Czym różni się lęk od strachu? Dużo łatwiej nam będzie zrozumieć istotę […]

Brak bliskości w związku – seksuolog wyjaśnia czemu nie masz ochoty na bliskość seksualną. Co wpływa na libido? Ochota na […]

Związek z partnerem z ADHD – jak żyć?  ADHD u dorosłych Osoby z ADHD dobrze radzą sobie w kryzysie. Wiele […]

Refleksje inspirujące do działania – mój top 10 cytatów. Cytaty to dla mnie słowa, które trafiają prosto w serce. Mogą […]

Miłość i komunikacja Miłość i  Komunikacja  – wyzwanie I Słuchanie w milczeniu słów drugiej osoby jest dla mnie naprawdę trudne. […]

Uzależnienie od alkoholu – dzień z życia osoby uzależnionej.  Uzależnienie od alkoholu to nie tylko kwestia fizycznego przywiązania do substancji, […]

Pożądanie w związku: spontaniczne i responsywne Definicja i mechanizmy psychologiczne pożądania. Pożądanie seksualne to złożony proces psychofizjologiczny, regulowany przez układ […]

Higiena pracy psychoterapeuty – dlaczego jest kluczowa dla jakości terapii? Praca psychoterapeuty jest wymagająca poznawczo, emocjonalnie i etycznie. Aby zapewnić […]

Styl przywiązania w związku – jaki wpływa na bliskość w relacji?   „Nie musisz czuć się źle z tego powodu, […]

Schemat samopoświęcenia – kiedy troska o innych staje się rezygnacją z siebie Gdy pomaganie przestaje być wyborem Z zewnątrz może […]

Czy to robię łóżku jest normalne? Jak często powinno uprawiać się seks? Dla kogoś uprawianie seksu codziennie będzie jego normą […]

Idź swoją drogą – niech cię prowadzi daleko „Tylko ci, którzy ryzykują pójście za daleko, dowiedzą się jak daleko można […]

Czym jest orientacja seksualna? Orientacja seksualna określa emocjonalny, romantyczny i seksualny pociąg wobec określonej płci. Doświadczanie i świadomość orientacji seksualnej […]

Kim jest psycholog, psychoterapeuta, psychiatra? Psycholog to osoba, która ukończyła studia magisterskie na kierunku psychologia. Może zajmować się postawieniem odpowiedniej […]

Wsparcie psychologiczne jest krótkoterminową formą pomocy. Specjalista zaproponuje tę formę pomocy, jeśli nie cierpisz na zaburzenia psychiczne, ale doświadczasz trudnej […]

Dlaczego tak dużo młodzieży i dzieci trafia do gabinetu psychoterapeuty? Ponieważ bardzo trudno jest rodzicom, na pozwolenie dzieciom, żeby żyły […]

Szkoła. i co dalej? „Najważniejsze, czego uczymy się w szkole jest to, że najważniejszego nie można się nauczyć w szkole.” […]

Trzymaj się siebie i bądź po swojej stronie. „Na nic nie mam czasu, wszystko na mojej głowie. Praca, dom, same […]

Skuteczna psychoterapia. Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ją stosować… Chęci nie wystarczą, trzeba działać.” – Bruce Lee Podczas procesu psychoterapii […]

Wszystko da się naprawić. Lubicie książki profesora Zbigniewa Lwa-Starowicza? Ja bardzo i dlatego gorąco polecam na wakacje „Wszystko da się naprawić”, […]

Czym jest ADHD? ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) jest zaburzeniem, które wpływa na zdolność osoby do skupienia się i kontrolowania impulsywnych zachowań. […]

Jak radzić sobie ze stresem? Skąd się bierze stres? Spóźnienie do pracy, choroba, kłótnia w związku, brak miejsca na parkingu, mandat, egzamin na studiach, […]

Współpraca specjalistów ma na celu zwiększenie efektywności leczenia. Często zdarza się, że jeden z nich może skierować pacjenta do drugiego np. lekarz psychiatra, pomimo […]

PSYCHIATRIA / Pismo dla praktyków / Nr 30 Leczenie OCD – zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego. PSYCHIATRIA / Pismo dla praktyków / Nr […]

Wpływ sportu na zdrowie psychiczne Pozytywny wpływ sportu na psychikę ludzką jest bardzo duży. Z psychologicznego punktu widzenia sport jest […]