Pierwsza wizyta u psychologa — czego się spodziewać i jak się przygotować?
Pierwsza wizyta u psychologa — czego się spodziewać i jak się przygotować? Wiele osób, które w końcu umawiają pierwszą wizytę, […]
Blog psychologiczny
Seksuolog — czym się zajmuje i kiedy warto się umówić?
Seksuolog — czym się zajmuje i kiedy warto się umówić? Wiele osób mija gabinet seksuologa przez lata, odkładając wizytę na […]
Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne. Jak ruch wpływa na mózg?
Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne. Jak ruch wpływa na mózg? Kiedy myślimy o aktywności fizycznej, najczęściej przychodzą nam do głowy […]
Medytacja oddechu – spokój w 5 minut i szybkie uspokojenie
Medytacja oddechu – spokój w 5 minut i szybkie uspokojenie Wstęp Krótka medytacja oddechu to proste ćwiczenie, które pomaga uspokoić […]
Skanowanie ciała – jak wrócić do kontaktu z ciałem i zmniejszyć napięcie
Skanowanie ciała – jak wrócić do kontaktu z ciałem i zmniejszyć napięcie Wstęp Skanowanie ciała to jedna z podstawowych technik […]
Ćwiczenie STOP na stres i napięcie – jak zatrzymać się w trudnym momencie
Ćwiczenie STOP na stres i napięcie – jak zatrzymać się w trudnym momencie Wstęp Ćwiczenie STOP to prosta technika uważności, […]
Bezpieczne miejsce – ćwiczenie na lęk i napięcie
Bezpieczne miejsce – ćwiczenie na lęk i napięcie (technika regulacji emocji) Bezpieczne miejsce to technika wyobrażeniowa, która pomaga obniżyć lęk […]
Ćwiczenie 5-4-3-2-1 na lęk – jak wrócić do chwili obecnej?
Ćwiczenie 5-4-3-2-1 na lęk – jak wrócić do chwili obecnej, gdy głowa nie chce się zatrzymać „Warto całkowicie się zatrzymać, […]
Dziecko z ADHD w szkole – dlaczego stres utrudnia koncentrację i uczenie się
Dziecko z ADHD w szkole – dlaczego stres utrudnia koncentrację i uczenie się Wprowadzenie Dzieci z ADHD często słyszą, […]
Terapia schematów – jak zrozumieć siebie, swoje potrzeby i relacje, które tworzysz
Terapia schematów – jak zrozumieć siebie, swoje potrzeby i relacje, które tworzysz „Pod każdym zachowaniem kryje się uczucie. Pod każdym […]
Co buduje bliskość w związku? Mikronawyki, które wzmacniają relację
Co buduje bliskość w związku? Mikronawyki, które wzmacniają relację. „Ważne, by związek miał pulę dobrych doświadczeń, ale naprawdę nie zaliczają […]
Mity o małżeństwie
Mity o małżeństwie. Co sprawia, że związki są szczęśliwe? „Każda para składa się z trzech następujących elementów: ty, ja i […]
Lęk przed bliskością w relacjach partnerskich
Lęk przed bliskością – jak rozpoznać, zrozumieć i zmienić wzorce unikania w relacjach „Więź nie przetrwa bez czasu, który powinien […]
Ograniczające przekonania seksualne
Ograniczające przekonania seksualne – skąd się biorą i jak wpływają na nasze życie intymne? Co myślisz, kiedy myślisz, że nie […]
Dlaczego uprawiamy seks? Co wpływa na libido i jak je wzmacniać?
Dlaczego uprawiamy seks? Co wpływa na libido i jak je wzmacniać? „Śmiech i budowanie bliskości poprzez zabawę są prawdopodobnie najbardziej […]
Seks w związku: barometr szczęścia?
Seks w związku: barometr szczęścia? Czy seks jest papierkiem lakmusowym relacji? Tak naprawdę seks jest istotny dla niektórych osób, w […]
Jak stawiać granice? Psychologiczne mechanizmy, konsekwencje i sprawdzone strategie
Jak stawiać granice? Psychologiczne mechanizmy, konsekwencje i sprawdzone strategie. Granice psychologiczne – definicja i znaczenie Granice psychologiczne stanowią fundament zdrowych […]
Emocje – czym są i dlaczego są trudne do opanowania?
Emocje – czym są i dlaczego bywają trudne do opanowania? Praktyczny przewodnik oparty na CBT. Emocje są nieodłączną częścią naszego […]
Masz prawo odmówić seksu – jak komunikować swoje potrzeby w relacji?
Odmowa seksu – jak komunikować swoje potrzeby w relacji? „Kiedy mężczyzna mówi „nie”, zawsze ma na myśli „nie”. Natomiast przyjęło […]
Życie seksualne po narodzinach dziecka
Życie seksualne po narodzinach dziecka. Narodziny dziecka są jednym z najbardziej wymagających wydarzeń w życiu pary. Oprócz radości i ekscytacji […]
Jak przekonania kluczowe wpływają na nasze życie?
Jak przekonania kluczowe wpływają na nasze życie?Rozpoznanie i praca nad ich zmianą. Wprowadzenie. Przekonania kluczowe to fundament naszego myślenia – […]
Jak rozpoznać i zmieniać myśli automatyczne? Praktyczny przewodnik.
Jak rozpoznać i zmieniać myśli automatyczne? Praktyczny przewodnik. Myśli automatyczne to szybkie, spontaniczne myśli, które pojawiają się w odpowiedzi na […]
Jak zadbać o swoje potrzeby emocjonalne w czasie świąt?
Jak zadbać o swoje potrzeby emocjonalne w czasie świąt? Święta, to czas, który wiele osób kojarzy z ciepłem, bliskością i […]
Kiedy seks boli?
Ból podczas seksu. Kiedy seks boli? Ania i Rafał są razem od dziewięciu lat, sprawiają wrażanie szczęśliwych. Wiele osób może […]
Edukacja seksualna, czym jest i czemu jej nie ma w szkołach?
Edukacja seksualna, czym jest i czemu jej nie ma w szkołach? Edukacja seksualna jest procesem trwającym całe życie, jednak największe […]
Niechciane myśli i emocje – skąd się biorą? Jak je rozumieć?
Niechciane myśli i emocje – skąd się biorą? Jak je rozmieć? Kiedy odczuwamy niechciane emocje prawdopodobnie towarzyszą im niechciane myśli. […]
Depresja. Nic mi się nie chce. Jak rozpoznać depresję?
Depresja. Nic mi się nie chce. Jak rozpoznać depresję? Rafał dotychczas nie miał istotnie obniżonego nastroju. Depresja wystąpiła u niego […]
Złość – czym jest, kiedy się pojawia i jak sobie z nią radzić?
Złość – czym jest, kiedy się pojawia i jak sobie z nią radzić? „Złość jest bardzo istotną emocją w życiu każdego […]
Intymność – czym jest i jak ją budować?
Intymność – czym jest i jak ją budować? „Intymność, to tak, jakby znać drugą osobę i być przez nią znanym w taki sposób i do takiego […]
Lęk – czym jest, objawy, przyczyny i skuteczne sposoby leczenia
Lęk – czym jest, jakie daje objawy i jak sobie z nim radzić? Czym jest lęk? Lęk jest naturalną reakcją […]
Brak bliskości w związku – seksuolog wyjaśnia czemu nie masz ochoty na bliskość seksualną?
Brak bliskości w związku – seksuolog wyjaśnia czemu nie masz ochoty na bliskość seksualną. Co wpływa na libido? Ochota na […]
Związek z partnerem z ADHD
Związek z partnerem z ADHD – jak żyć? ADHD u dorosłych Osoby z ADHD dobrze radzą sobie w kryzysie. Wiele […]
Refleksje inspirujące do działania – mój top 10 cytatów.
Refleksje inspirujące do działania – mój top 10 cytatów. Cytaty to dla mnie słowa, które trafiają prosto w serce. Mogą […]
Miłość i komunikacja
Miłość i komunikacja Miłość i Komunikacja – wyzwanie I Słuchanie w milczeniu słów drugiej osoby jest dla mnie naprawdę trudne. […]
Uzależnienie od alkoholu – jak wygląda dzień z życia osoby uzależnionej
Uzależnienie od alkoholu – dzień z życia osoby uzależnionej. Uzależnienie od alkoholu to nie tylko kwestia fizycznego przywiązania do substancji, […]
Pożądanie w związku: spontaniczne i responsywne.
Pożądanie w związku: spontaniczne i responsywne Definicja i mechanizmy psychologiczne pożądania. Pożądanie seksualne to złożony proces psychofizjologiczny, regulowany przez układ […]
Higiena pracy psychoterapeuty – dlaczego jest kluczowa dla jakości terapii?
Higiena pracy psychoterapeuty – dlaczego wpływa na jakość terapii? Praca psychoterapeuty wymaga stałej koncentracji, uważności na drugą osobę oraz podejmowania […]
Styl przywiązania w związku – jaki wpływa na bliskość w relacji?
Styl przywiązania w związku – jaki wpływa na bliskość w relacji? „Nie musisz czuć się źle z tego powodu, że […]
Schemat samopoświęcenia – kiedy troska o innych staje się rezygnacją z siebie
Schemat samopoświęcenia – kiedy troska o innych staje się rezygnacją z siebie Gdy pomaganie przestaje być wyborem Z zewnątrz może […]
Czy to co robię w łóżku jest normalne?
Czy to, robię łóżku, jest normalne? Jak często powinno uprawiać się seks? W gabinecie seksuologicznym często słyszę pytania: „Czy to, […]
Jak żyć zgodnie w wartościami? ACT
Jak żyć zgodnie z wartościami? ACT w praktyce – dlaczego zmiana jest trudna Idź swoją drogą – niech cię prowadzi […]
Czym jest orientacja seksualna?
Czym jest orientacja seksualna? Orientacja seksualna określa emocjonalny, romantyczny i seksualny pociąg wobec określonej płci. Doświadczanie i świadomość orientacji seksualnej […]
Kim jest psycholog, psychoterapeuta, psychiatra.
Kim jest psycholog, psychoterapeuta, psychiatra? Wiele osób zastanawia się, do jakiego specjalisty zgłosić się po pomoc. Choć psycholog, psychoterapeuta i […]
Wsparcie psychologiczne. Czym jest?
Wsparcie psychologiczne jest krótkoterminową formą pomocy. Specjalista zaproponuje tę formę pomocy, jeśli nie cierpisz na zaburzenia psychiczne, ale doświadczasz trudnej […]
Dlaczego tak dużo młodzieży i dzieci trafia do gabinetu psychoterapeuty?
Dlaczego tak dużo młodzieży i dzieci trafia do gabinetu psychoterapeuty? Ponieważ bardzo trudno jest rodzicom, na pozwolenie dzieciom, żeby żyły […]
Szkoła. I co dalej?
Szkoła. i co dalej? „Najważniejsze, czego uczymy się w szkole jest to, że najważniejszego nie można się nauczyć w szkole.” […]
Trzymaj się siebie i bądź po swojej stronie.
Trzymaj się siebie i bądź po swojej stronie. „Na nic nie mam czasu, wszystko na mojej głowie. Praca, dom, same […]
Skuteczna psychoterapia? Co na nią wpływa?
Skuteczna psychoterapia. Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ją stosować… Chęci nie wystarczą, trzeba działać.” – Bruce Lee Podczas procesu psychoterapii […]
Wszystko da się naprawić
Wszystko da się naprawić. Lubicie książki profesora Zbigniewa Lwa-Starowicza? Ja bardzo i dlatego gorąco polecam na wakacje „Wszystko da się naprawić”, […]
Jak radzić sobie ze stresem?
Jak radzić sobie ze stresem? Skąd bierze się stres? Stres jest częścią życia każdego człowieka. Może pojawić się przed ważnym […]
Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra czy seksuolog? Do kogo warto zgłosić się po pomoc?
Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra czy seksuolog? Do kogo warto zgłosić się po pomoc? Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra i seksuolog – najważniejsze różnice […]
Leczenie OCD. Zastosowanie Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD)
PSYCHIATRIA / Pismo dla praktyków / Nr 30 Leczenie OCD – zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego. PSYCHIATRIA / Pismo dla praktyków / Nr […]
Sport – pasja, która leczy duszę i ciało
Wpływ sportu na zdrowie psychiczne Regularna aktywność fizyczna może wspierać zarówno zdrowie ciała, jak i samopoczucie psychiczne. Ruch pomaga zmniejszać […]