Miłość i komunikacja
Spis treści
Miłość i Komunikacja – wyzwanie I
Słuchanie w milczeniu słów drugiej osoby jest dla mnie naprawdę trudne.
Ludzie będący w długach zawiązkach maja skromność do myślenia, że wiedzą, co myśli ich partner lub partnerka, zanim jeszcze to powie. To sprawia, że zatrzymanie się, uważne słuchanie, czy pozostawienie w ciszy staje się wyzwaniem. Jeśli wydaje ci się, że wiesz, co powie twój partner/partnerka, to po co czekać na jego lub jej słowa w milczeniu?
Strategie
Pamiętaj, że umiejętność czytania w myślach, to czysta fantazja. Nie ma żadnych dowodów, które mogłyby wskazywać, że im dłuższy staż w związku, tym lepiej partnerzy odczytują swoje myśli.
Stwierdzono natomiast, ze otwarta i szczera komunikacja na temat seksu jest predyktorem długoterminowej satysfakcjonującej relacji seksualnej. Częścią zdrowej komunikacji seksualnej jest umiejętność słuchania.
Policz w myślach do 10 (lub 20), gdy twój partner/partnerka mówi, aby mieć pewność, że nie przerywasz mu/jej wypowiedzi.
Gotowość ciała kobiety do aktu seksualnego zaczyna się od dobrej komunikacji.
Miłość i Komunikacja – wyzwanie II
Co jeśli komunikowanie się przy użyciu języka “ja” jest dla mnie trudne?
Kiedy czujesz złość, urazę, irytację czy smutek, ponieważ uważasz, twój partner/twoja partnerka zrobił(a) coś złego, możesz w pierwszym odruchu powiedzieć mu/jej, co zrobił/zrobił(a) źle.
W końcu to jego lub jej działanie (albo brak działania) doprowadziło do tego, że czujesz się w ten sposób, prawda?
Nawet jeśli twój partner lub twoja partnerka faktycznie jest odpowiedzialny/na za to, co się stało, wskazywanie palcem na niego/nią nie skłoni go/ją do przyjęcia postawy defensywnej i może uniemożliwić polubowne rozwiązanie problemu.
Strategie
Przećwicz to, co chcesz powiedzieć używaj języka „ja”. Być może będziesz musiał/ła powtórzyć to sobie kilka razy na głos.
Pamiętaj, aby używać języka „ja”, ponieważ koncentruje on rozmowę na twoich uczuciach, a nie na błędach i wadach partnera/partnerki.
Możesz powiedzieć tak:
- Czuję … ( emocje, które się pojawiają)
- Kiedy ty … (opis sytuacji)
- Ponieważ … (skutek)
- Chcę … (oczekiwania na przyszłość)
Czy wiesz, że dzięki praktyce i odpowiedniej intencji można zmienić nawet stare, błędne wzorce komunikacji.
Trwanie w patologicznych wzorcach komunikacji może oznaczać, że pełnią one określoną funkcję w związku, dlatego stają się oporne na zmianę.
Dobra komunikacja, to moje i twoje “ja”, które łapią się za rękę i idą w tą samą stronę.
Miłość i Komunikacja – wyzwanie III
Obawiam się, że jeśli przekażę moją szczerą opinię zwrotną na temat tego, jak chce być dotykana, druga strona poczuje się urażona.
Wiele osób nie przekazuje informacji zwrotnej na temat tego, jak poprawić stymulację seksualną w obawie o reakcje partnera/ki. W rezultacie mogą przez całe lata nie otrzymywać odpowiedniego dla siebie dotyku (a w gorszej opcji nawet godzić się na dotyk wywołujący u nich ból).
Strategie
Zaakceptowanie faktu, że ani ty nie potrafisz czytać w myślach partnera lub partnerki, ani tez on/ona nie umie czytać w twoich myślach, może uwolnić cię od poczucia winy związanego z przekazywaniem informacji zwrotnej na temat swoich odczuć.
Przekazując drugiej stronie konstruktywne informacje zwrotne na temat dotyku, zadbaj o to, by byty one sformułowane w sposób pozytywny, tj. wskazywały to, co lubisz, gdy jesteś dotykany/na.
Starannie wybierz odpowiedni moment. Nie udzielaj takich informacji podczas kłótni lub nieporozumień. Poczekaj, aż oboje będziecie w dobrych nastrojach i rozluźnieni.
Osoby które mają kłopot z dotykiem często trzymają większy dystans fizyczny, są mniej otwarte na innych. Zazwyczaj gorzej znoszą intymność i nie wiedzie im się w seksie najlepiej.
Dotyk = inwazja/naruszenie v.s. dotyk = przyjemność
Kobieta „spina się” pod wpływem dotyku i wyczekuje na zakończenie zbliżenia. Partner gwałtownie odsuwa się od partnerki, gdy ona zaczyna go dotykać. Zamiast poddać się chwili namiętności (co wymaga zaufania drugiej osoby) cały czas kontroluje sytuację.
Funkcje dotyku:
- bezpieczeństwa (przytulamy się, gdy się boimy)
- poznawcza (poznajemy świat przez dotyk, tzw. poznawanie polisensoryczne (dotykamy, wąchamy, oglądamy)
- komunikacyjna (wyrażamy uczucia)
- relaksacyjna (czerpiemy przyjemność, odprężamy się)
Seks a dotyk
Zbliżenie intymne skupia się wokół kontaktu dotykowego. Po etapie spojrzeń, gestów oraz rozmów następuje etap dotyku. Gdzie są to pocałunki, głaskanie, pieszczoty.
Często dotyk jest potrzebny żeby osiągnąć pożądany stan podniecenia.
Dotyk inicjuje seks (nawet jeśli obejmuje kilka sekwencji) oraz kończy akt seksualny.
Dotyk jest miły i może być pobudzający. Jest przejawem bliskości i pożądania.
W tym kontekście warto rozmawiać z osobą partnerską o tym, jak lubimy być dotykani.
#love #intymność #para #książka #bliskość #związek #para #terapiapar #ostróda #psychoterapiaorlowska #seksuologorlowska #art #instagood #friends #relacje #serce #razem miłość