
Intymność – czym jest i jak ją budować?
„Intymność, to tak, jakby znać drugą osobę i być przez nią znanym w taki sposób i do takiego stopnia, że jest to cel sam w sobie i nie potrzebuje żadnej dodatkowej motywacji. Jeżeli taka znajomość jest wykorzystywana do jakiegoś innego celu opatrujemy ją przydawką „pseudo-intymność”, „intymności zadaniowej” albo „intymności jednostronnej.”
„Intymność wiąże się z kosztami i konsekwencjami.”
„Fundamentalne zadanie: Jak mam ciebie przyjmować i należeć do ciebie, nie tracąc siebie, i jak mam realizować i rozwijać siebie, nie tracąc ciebie oraz szerszego poczucia przynależności? W każdym z tych zdań ja potrzebuję ciebie, a ty potrzebujesz mnie i te potrzeby są nieredukowalne.”
Spis treści
Czym jest bliskość intymna?
Bliskość intymna to pojęcie wieloaspektowe, które może obejmować różne rodzaje bliskości, zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej. Poniżej przedstawiam kilka kluczowych elementów składających się na bliskość intymną:
- Bliskość fizyczna:
- Dotyk: Przytulanie, głaskanie, trzymanie się za ręce i inne formy fizycznego kontaktu mogą budować poczucie bliskości i więzi.
- Seks: Dla wielu osób seks stanowi ważny aspekt bliskości intymnej, umożliwiając wyrażanie miłości, namiętności i zaangażowania.
- Wspólne przebywanie: Spędzanie czasu razem, nawet bez angażowania się w aktywne rozmowy lub czynności, może wzmacniać poczucie bliskości.
- Bliskość emocjonalna:
- Dzielenie się uczuciami: Otwieranie się przed drugą osobą na temat swoich myśli, uczuć i przeżyć buduje zaufanie i intymność.
- Wsparcie i zrozumienie: Wiedza, że druga osoba jest dla nas obecna i wspiera nas w trudnych chwilach, jest niezwykle ważna dla budowania bliskości.
- Wspólne wartości i cele: Podzielanie podobnych wartości i dążenie do wspólnych celów wzmacniają więź i poczucie jedności.
- Czułość i troska: Okazywanie czułości i troski drugiej osobie buduje poczucie bezpieczeństwa i bliskości.
- Komunikacja:
- Otwarta i szczera komunikacja jest niezbędna dla budowania i utrzymywania bliskości intymnej.
- Umiejętność aktywnego słuchania i empatii pozwala na lepsze zrozumienie potrzeb i uczuć drugiej osoby.
- Ważne jest również rozwiązywanie konfliktów w konstruktywny sposób, aby uniknąć urazy i zbudować silniejszą więź.
Pamiętaj, że nie istnieje jedna uniwersalna definicja bliskości intymnej. Najważniejsze jest, abyście ty i twój partner czuli się komfortowo i bezpiecznie w waszym związku i abyście mogli otwarcie wyrażać swoje potrzeby i oczekiwania.
Dlaczego trudno jest utrzymać intymność w wieloletnim związku?
Utrzymanie intymności w wieloletnim związku może być wyzwaniem z wielu powodów. Jednym z nich jest rutyna, która może prowadzić do zaniedbania bliskości fizycznej i emocjonalnej. Codzienne obowiązki, praca i inne zobowiązania mogą pochłaniać czas i energię, co utrudnia spontaniczność i poświęcanie sobie nawzajem odpowiedniej uwagi. Często do tego dochodzi problemem z brakiem komunikacji, a to skuteczna komunikacja jest kluczowa dla utrzymania bliskości w każdym związku. Zdarza się również, że z czasem pary przestają otwarcie dzielić się swoimi myślami, uczuciami i potrzebami, co może prowadzić do nieporozumień, frustracji i dystansu. Warto pamiętać, że ludzie się zmieniają nie tylko co 50 lat, ale też co 5 lat, 2lata, rok a czasem i częściej. A kiedy się zmieniają to ich priorytety, wartości i cele mogą ewoluować. Może to prowadzić do rozbieżności w oczekiwaniach i potrzebach w związku, co utrudnia utrzymanie bliskości.
To z czym często się spotykam w swoim gabinecie, to zaprzestanie dbania o siebie jednego z partnerów. Dbanie o siebie fizycznie i psychicznie jest ważne dla ogólnego samopoczucia i satysfakcji z życia, to przekłada się również na relacje. Zaniedbanie własnych potrzeb i pragnień może prowadzić do frustracji, złości i zaniedbania związku. Do tego dochodzą problemy zewnętrzne. Stres związany z pracą, problemami finansowymi, dziećmi lub innymi trudnościami życiowymi może negatywnie wpływać na relacje. W takich sytuacjach pary mogą mieć mniej czasu i energii na pielęgnowanie bliskości.
Co można zrobić, aby utrzymać intymność w wieloletnim związku:
- Priorytetyzuj czas spędzony razem: Pomimo codziennych obowiązków, regularnie rezerwujcie czas tylko dla siebie. Planujcie randki, wyjazdy weekendowe lub po prostu spędzajcie wieczory razem w domu.
- Dbaj o komunikację: Rozmawiajcie otwarcie i szczerze o swoich uczuciach, potrzebach i oczekiwaniach. Słuchajcie się nawzajem uważnie i bez osądzania.
- Podtrzymujcie iskrę: Dbajcie o spontaniczność, próbujcie nowych rzeczy i pielęgnujcie romantyczną stronę związku.
- Dbajcie o siebie: Nie zaniedbujcie własnych potrzeb i pragnień. Dbajcie o kondycję fizyczną i psychiczną, angażujcie się w hobby i rozwijajcie swoje pasje.
- Szukajcie pomocy: Jeśli macie problemy z utrzymaniem bliskości w związku, nie wahajcie się szukać profesjonalnej pomocy. Psychoterapeuta specjalizujący się w terapii par może pomóc wam w identyfikacji problemów i wypracowaniu strategii na ich rozwiązanie.
Podsumowanie
Pamiętajcie, że budowanie i utrzymanie bliskości w związku to ciągły proces, który wymaga zaangażowania i wysiłku obu stron. Nie zniechęcajcie się, jeśli nie uda wam się osiągnąć celu z dnia na dzień. Koncentrujcie się na pielęgnowaniu zdrowej i satysfakcjonującej relacji, a wówczas bliskość ma szansę na rozwój z czasem.
Podnieść na duchu może świadomość, że: utrzymanie przez parę zdrowej intymniej więzi w długim horyzoncie czasowym jest ewidentnie jednym z najtrudniejszych zadań relacyjnych w życiu i w rozwoju człowieka. Oraz, że stworzenie podstawowego intymnego związku z drugą osobą, albo życie w takiej parze, zdefiniowanej tak, nie jest warunkiem koniecznym pełnego, zdrowego, produktywnego, satysfakcjonującego życia. I o ile intymna bliskość i intymna wymiana są niezbędne do pełnego rozwoju, o tyle mogą się one dokonywać w wielu innych miejscach poza podstawowym związkiem dwojga ludzi.
Źródło inspiracji:
„G. Wheelera, S. Backman. Na intymnym gruncie. Praca terapeutyczna z parami. Oficyna Związek Otwarty. Wydanie I. Warszawa 2023.
#love #intymność #para #książka #bliskość #związek #para #terapiapar #ostróda #psychoterapiaorlowska #seksuologorlowska #psychologorlowska #terapiapar #art #instagood #friends #relacje #serce #razem #miość #razem #onaion