Kropla draży skałę nie siłą, lecz ciągłym padaniem.

– Owidiusz

Refleksja: Ten cytat od Owidiusza przypomina nam, że wytrwałość i konsekwencja w działaniach mogą przynieść trwałe rezultaty. Niezależnie od wielkości przeszkody, systematyczne i cierpliwe podejście może ją przezwyciężyć. Warto pamiętać, że małe, ale konsekwentne kroki prowadzą do znaczących zmian.

Najlepsze lata twojego życia to te, w których decydujesz, że twoje problemy należą do ciebie. Nie obwiniasz swojej matki, ekologii czy prezydenta. Zdajesz sobie sprawę, że kontrolujesz swoje życie.

– Albert Ellis

Refleksja: Albert Ellis, założyciel racjonalno-emotywnej terapii behawioralnej (REBT), podkreśla tutaj znaczenie przyjęcia odpowiedzialności za swoje życie. To my decydujemy o naszych reakcjach na różne sytuacje, a zewnętrzne okoliczności nie determinują naszego szczęścia. Kluczowe jest zrozumienie, że kontrolujemy swoje życie i nasze wybory mają znaczenie.

Trzeba nauczyć się odpuszczać miłość, której nie ma, przyjaźnie, które nie służą, i ludzi, których nie ma obok, gdy najbardziej tego potrzebujemy. I pamiętać o tym, by nie zmuszać nikogo do niczego. Wymuszone rzeczy nie są nic warte.

– Tomasz Antosiewicz

Refleksja: Mądrość Tomasza Antosiewicza uczy nas akceptacji rzeczywistości i umiejętności odpuszczania tego, co nam nie służy. To przypomnienie, że prawdziwe relacje opierają się na wzajemności i szczerości, a nie na wymuszonych działaniach. Pozwolenie sobie na odejście od tego, co nie przynosi korzyści, jest kluczowe dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Jeżeli chcemy zmiany to łagodność wobec siebie jest podstawą.

– Halina Czerniakiewicz

Refleksja: Zmiana wymaga od nas samych cierpliwości i zrozumienia. Łagodność wobec siebie jest fundamentalna, aby przechodzić przez transformacje z troską i szacunkiem dla własnych potrzeb i granic. Samoopieka jest nieodzownym elementem trwałej zmiany.

Myślę, że wszystko w życiu jest sztuką. To, co robisz. Jak się ubierasz. Sposób, w jaki kogoś kochasz i mówisz. Twój uśmiech i twoja osobowość. To, w co wierzysz. I wszystkie twoje marzenia. Sposób, w jaki pijesz swoją herbatę. Dekorujesz mieszkanie. Albo przyjęcie. Twoja lista zakupów. Jedzenie, które przyrządzasz. Twój charakter pisma. To, jak się czujesz…

– Helena Bonham Carter

Refleksja: Helena Bonham Carter przypomina nam, że codzienne życie pełne jest drobnych aktów twórczości. Każdy aspekt naszego życia, od najprostszych czynności po skomplikowane relacje, jest wyrazem naszej unikalnej osobowości. To, jak kształtujemy naszą rzeczywistość, jest sztuką samą w sobie.

Jeżeli coś dotyka cię, znaczy: dotyczy cię. Jeżeliby nie dotyczyło cię – nie dotykałoby cię, nie zrażało, nie obrażało, nie drażniło, nie kuło, nie raniło. Jeżeli bronisz się, znaczy: czujesz się atakowany. Jeżeli czujesz się atakowany, znaczy: jesteś celnie trafiony. Miej to na uwadze.

– Edward Stachura

Refleksja: Edward Stachura zaprasza nas do głębokiej samorefleksji. Reakcje na bodźce zewnętrzne często ujawniają nasze wewnętrzne rany i wrażliwości. Zamiast unikać tych uczuć, warto je zbadać, aby lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje.

Trzeba pogodzić się z tym, że nie zawsze podejmujemy dobre decyzje i że czasem po mistrzowsku dajemy ciała. Warto jednak zrozumieć, że porażka to nie przeciwieństwo sukcesu, ale jego element.

– Arianna Huffington

Refleksja: Porażka jest integralną częścią drogi do sukcesu. Każdy błąd i każda porażka to lekcje, które przygotowują nas do osiągnięcia naszych celów. Ważne jest, aby zrozumieć, że niepowodzenia są nieodłącznym elementem procesu uczenia się i rozwoju.

Przyjemność życia w dużej mierze wiąże się z wysiłkiem, jakiego życie stale wymaga.

– Antoni Kępiński

Refleksja: Życie jest pełne wyzwań i wysiłku, ale to właśnie te wyzwania nadają mu sens i wartość. Satysfakcja z pokonywania trudności i osiągania celów jest jednym z głównych źródeł przyjemności i spełnienia.

Często doradzam sobie i swoim pacjentom, żeby wyobrazili sobie swoje życie za rok albo za pięć lat i żeby pomyśleli o nowych żalach, które się nazbierają w tym czasie. A potem stawiam im pytanie: „Jak możesz zacząć żyć teraz, żeby nie tworzyć nowego żalu? Co musisz zrobić, żeby zmienić swoje życie?”

– Irvin D. Yalom

Refleksja: Irvin D. Yalom zachęca do retrospektywnej refleksji nad przyszłością. Myślenie o przyszłym żalu może być motywacją do podjęcia działań już teraz, aby unikać powtarzania tych samych błędów. To pytanie mobilizuje do świadomego kształtowania swojego życia i podejmowania decyzji, które przyniosą długotrwałe korzyści.

Osoba szczęśliwa to nie ktoś znajdujący się w szczególnych okolicznościach, ale ktoś ze szczególnym nastawieniem do okoliczności.

– Hugo Downs

Refleksja: Szczęście nie jest wynikiem zewnętrznych okoliczności, ale naszego podejścia do nich. Kluczowe jest, aby rozwijać w sobie umiejętność pozytywnego postrzegania rzeczywistości i adaptacji do zmieniających się warunków. To, jak interpretujemy nasze doświadczenia, ma kluczowe znaczenie dla naszego poczucia szczęścia.

#love #intymność #para