Psycholog Ostróda

Szukasz psychologa w Ostródzie? Pomagam dorosłym, młodzieży i parom, którzy doświadczają lęku, obniżonego nastroju, kryzysów życiowych, trudności w relacjach oraz problemów w sferze seksualnej. Prowadzę psychoterapię poznawczo-behawioralną (CBT), terapię schematów i konsultacje seksuologiczne. Przyjmuję stacjonarnie w Ostródzie oraz online.

Kim jestem i jak pracuję?

Nazywam się Małgorzata Orłowska. Jestem psychologiem, certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (numer certyfikatu 906) i seksuologiem. Pracuję w nurcie terapii poznawczo-behawioralnym (CBT) i terapii schematów, dbając o bezpieczną, opartą na zaufaniu relację terapeutyczną. Wierzę, że skuteczna psychoterapia łączy rzetelną wiedzę naukową z uważnością na indywidualną historię i potrzeby każdej osoby.

W swojej pracy korzystam z metod, których skuteczność została potwierdzona badaniami naukowymi. Regularnie uczestniczę w szkoleniach i superwizji, aby zapewnić pacjentom pomoc zgodną z aktualną wiedzą psychologiczną i standardami terapii poznawczo-behawioralnej.

Więcej o moim wykształceniu, doświadczeniu znajdziesz w zakładce O mnie.

W swojej pracy korzystam przede wszystkim z dwóch podejść terapeutycznych:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) koncentruje się na zależności między myślami, emocjami i zachowaniami. Jej celem jest lepsze zrozumienie mechanizmów podtrzymujących trudności oraz wypracowanie skuteczniejszych sposobów radzenia sobie z nimi w codziennym życiu.

Terapia schematów (TS)

Terapia schematów to podejście, które koncentruje się przede wszystkim na emocjach oraz wpływie wczesnych doświadczeń, takich jak relacje z rodzicami, opiekunami czy wcześniejsze związki,  na to, jak myślimy, odczuwamy i funkcjonujemy w dorosłym życiu. Jest szczególnie pomocna wtedy, gdy rozumiesz źródła swoich wzorców zachowania, ale mimo podejmowanych prób zmiany wciąż powielasz te same schematy w relacjach, pracy lub codziennym życiu.

Jak wygląda współpraca ze mną?

Relacja terapeutyczna jest dla mnie jednym z kluczowych elementów procesu terapii. Pracuję w atmosferze szacunku, poufności i uważności na Twoje granice. Zależy mi na tym, abyś czuł się bezpiecznie, mógł mówić otwarcie o trudnych, także intymnych tematach, i doświadczać bycia wysłuchanym bez oceniania.

Każdą osobę traktuję indywidualnie. Nie narzucam gotowych rozwiązań ani jednego „właściwego” tempa pracy. Wspólnie ustalamy cele terapii i regularnie sprawdzamy, co jest pomocne, a co wymaga zmiany. Terapia ma być procesem wspierającym, a nie kolejnym źródłem presji.

Z jakimi trudnościami najczęściej pracuję w gabinecie w Ostródzie?

Do gabinetu w Ostródzie zgłaszają się osoby, które doświadczają m.in.:

• obniżonego nastroju, depresji, utraty sensu – długotrwałe przygnębienie, zobojętnienie, poczucie „nic mnie już nie cieszy”,
• lęku i przewlekłego napięcia – zamartwianie się, napady paniki, trudności ze snem, objawy somatyczne związane ze stresem,
• trudności w relacjach – kryzys, oddalenie się partnerów, poczucie bycia „niewidzialną/niewidzialnym”, zdrada, zazdrość, lęk przed odrzuceniem,
• problemów w sferze seksualnej – spadek pożądania, ból w trakcie współżycia, trudność w osiągnięciu satysfakcji seksualnej, wstyd, zaburzenia seksualne,
• niskiego poczucia własnej wartości i perfekcjonizmu – silny krytyk wewnętrzny, poczucie bycia „nigdy dość dobrym”, trudność w odpoczynku bez poczucia winy,
• reakcji na doświadczenia trudne i traumatyczne – przemoc emocjonalna lub seksualna, zdrada, przewlekłe poczucie zagrożenia, żałobę i doświadczenie straty,
• wyzwań związanych z ADHD w dorosłości – chaos, trudności w organizacji, impulsywność, regulacja emocji, dezorganizacja w pracy i w bliskich relacjach.

Nie potrzebujesz gotowej „diagnozy”, żeby zacząć. Wystarczy, że widzisz, iż to, jak jest teraz, kosztuje Cię za dużo.

Jak może wyglądać nasza współpraca?

Konsultacje wstępne

Na początku zwykle umawiamy 1–3 konsultacje. W ich trakcie:

• rozmawiamy o tym, co dzieje się obecnie – objawach, trudnościach, ważnych sytuacjach,
• przyglądamy się Twojej historii – relacjom, wcześniejszym doświadczeniom, ważnym wydarzeniom,
• wspólnie określamy cel terapii – czego potrzebujesz, co miałoby się zmienić oraz  po czym poznasz, że cel został osiągnięty?
• omawiam, w jaki sposób mogę Ci pomóc oraz jak może wyglądać dalsza praca.

To etap, w którym obie strony sprawdzają, czy ta forma i ten rodzaj kontaktu są dla Ciebie odpowiednie.

Psychoterapia indywidualna / terapia par

W dalszym etapie:

• spotykamy się regularnie, najczęściej raz w tygodniu, o stałej porze,
• pracujemy nad rozpoznaniem i rozumieniem, niezdrowych stylów radzenia sobie, które podtrzymują trudności – sposobu myślenia o sobie i o innych, stylu regulowania emocji, schematów w relacjach,
• szukamy nowych strategii – bardziej wspierających niż sposoby radzenia sobie: „zaciskanie zębów”, unikanie czy wybuchy,
• w terapii par przyglądamy się temu, co dzieje się „pomiędzy Wami” – w komunikacji, emocjach, potrzebach.

Czas trwania terapii zależy od rodzaju trudności – od kilku–kilkunastu spotkań do pracy długoterminowej.

Formy pomocy

• Konsultacja psychologiczna (50 minut) -> zobacz: Konsultacja psychologiczna Ostróda
• Psychoterapia indywidualna (50 minut) -> zobacz: Psychoterapeuta Ostróda
• Psychoterapia par (50 -60 minut) -> zobacz: Psychoterapia par Ostróda
• Konsultacja / terapia seksuologiczna (50 minut) -> zobacz: Seksuolog Ostróda

Szczegółowe zasady dotyczące płatności, odwoływania wizyt i pracy między sesjami opisuję w zakładce Zasady.

Gabinet psychologiczny w Ostródzie

Gabinet Psychoterapii i Seksuologii – Małgorzata Orłowska
ul. Wojska Polskiego 6/2
14-100 Ostróda

Gabinet znajduje się w centrum Ostródy. To przestrzeń zaprojektowana tak, aby sprzyjała zatrzymaniu się, regulacji emocji i spokojnej rozmowie.

Godziny pracy gabinetu

Prowadzę wizyty stacjonarne w Ostródzie oraz konsultacje online w elastycznych godzinach. Terminy i godziny spotkań są ustalane indywidualnie, po wcześniejszym kontakcie.