Psycholog Ostróda - Małgorzata Orłowska

Prowadzę psychoterapię indywidualną, terapię par oraz konsultacje seksuologiczne dla dorosłych i młodzieży w gabinecie w Ostródzie.

Jako psycholog w Ostródzie pracuję z osobami, które doświadczają trudności emocjonalnych, kryzysów w relacjach, problemów w sferze seksualnej lub po prostu czują, że „coś jest nie tak” i chcą lepiej zrozumieć siebie.

Gabinet w Ostródzie jest miejscem, w którym możesz zajrzeć w głąb siebie i spokojnie przyjrzeć się swoim schematom działania, temu, co powoduje napięcie, przytłoczenie lub przynosi cierpienie.

Kim jestem i jak pracuję jako psycholog w Ostródzie?

Nazywam się Małgorzata Orłowska. Jestem psychologiem, certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (numer certyfikatu 906) i seksuologiem. Pracuję w oparciu o terapię poznawczo – behawioralną oraz terapię schematów, dbając o bezpieczną, opartą na zaufaniu relację terapeutyczną. Wierzę, że skuteczna terapia łączy rzetelną wiedzę naukową z uważnością na indywidualną historię i potrzeby każdej osoby.

Więcej o moim wykształceniu, doświadczeniu znajdziesz w zakładce O mnie.

W pracy korzystam przede wszystkim z:

• Terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) – która koncentruje się na tym, jak myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. Praca w tym nurcie skupia się głównie na teraźniejszości oraz na poszukiwaniu konkretnych sposobów radzenia sobie z aktualnymi trudnościami.
• Terapii schematów (TS) – podejścia nastawionego przede wszystkim na emocje oraz na wpływ wczesnych doświadczeń, takich jak relacje z rodzicami czy wcześniejsze związki, na to, jak reagujemy i funkcjonujemy dziś. Terapia schematów jest szczególnie pomocna wtedy, gdy rozumiesz źródła swoich wzorców zachowania, ale mimo podejmowanych prób zmiany pozostają one z Tobą przez lata.

Ważna jest dla mnie:

Relacja terapeutyczna jest dla mnie jednym z kluczowych elementów procesu terapii. Pracuję w atmosferze szacunku, poufności i uważności na Twoje granice. Zależy mi na tym, abyś czuł się bezpiecznie, mógł mówić otwarcie o trudnych, także intymnych tematach, i doświadczać bycia wysłuchanym bez oceniania.

Każdą osobę traktuję indywidualnie. Nie narzucam gotowych rozwiązań ani jednego „właściwego” tempa pracy. Wspólnie ustalamy cele terapii i regularnie sprawdzamy, co jest pomocne, a co wymaga zmiany. Terapia ma być procesem wspierającym, a nie kolejnym źródłem presji.

Z jakimi trudnościami najczęściej pracuję w gabinecie w Ostródzie?

Do gabinetu w Ostródzie zgłaszają się osoby, które doświadczają m.in.:

• obniżonego nastroju, depresji, utraty sensu – długotrwałe przygnębienie, zobojętnienie, poczucie „nic mnie już nie cieszy”,
• lęku i przewlekłego napięcia – zamartwianie się, napady paniki, trudności ze snem, objawy somatyczne związane ze stresem,
• trudności w relacjach – kryzys, oddalenie się partnerów, poczucie bycia „niewidzialną/niewidzialnym”, zdrada, zazdrość, lęk przed odrzuceniem,
• problemów w sferze seksualnej – spadek pożądania, ból w trakcie współżycia, trudność w osiągnięciu satysfakcji seksualnej, wstyd, zaburzenia seksualne,
• niskiego poczucia własnej wartości i perfekcjonizmu – silny krytyk wewnętrzny, poczucie bycia „nigdy dość dobrym”, trudność w odpoczynku bez poczucia winy,
• reakcji na doświadczenia trudne i traumatyczne – przemoc emocjonalna lub seksualna, zdrada, przewlekłe poczucie zagrożenia, żałobę i doświadczenie straty,
• wyzwań związanych z ADHD w dorosłości – chaos, trudności w organizacji, impulsywność, regulacja emocji, dezorganizacja w pracy i w bliskich relacjach.

Nie potrzebujesz gotowej „diagnozy”, żeby zacząć. Wystarczy, że widzisz, iż to, jak jest teraz, kosztuje Cię za dużo.

Jak może wyglądać nasza współpraca?

Konsultacje wstępne

Na początku zwykle umawiamy 1–3 konsultacje. W ich trakcie:

• rozmawiamy o tym, co dzieje się obecnie – objawach, trudnościach, ważnych sytuacjach,
• przyglądamy się Twojej historii – relacjom, wcześniejszym doświadczeniom, ważnym wydarzeniom,
• wspólnie określamy cel terapii – czego potrzebujesz, co miałoby się zmienić oraz  po czym poznasz, że cel został osiągnięty?
• omawiam, w jaki sposób mogę Ci pomóc oraz jak może wyglądać dalsza praca.

To etap, w którym obie strony sprawdzają, czy ta forma i ten rodzaj kontaktu są dla Ciebie odpowiednie.

Psychoterapia indywidualna / terapia par

W dalszym etapie:

• spotykamy się regularnie, najczęściej raz w tygodniu, o stałej porze,
• pracujemy nad rozpoznaniem i rozumieniem, niezdrowych stylów radzenia sobie, które podtrzymują trudności – sposobu myślenia o sobie i o innych, stylu regulowania emocji, schematów w relacjach,
• szukamy nowych strategii – bardziej wspierających niż sposoby radzenia sobie: „zaciskanie zębów”, unikanie czy wybuchy,
• w terapii par przyglądamy się temu, co dzieje się „pomiędzy Wami” – w komunikacji, emocjach, potrzebach.

Czas trwania terapii zależy od rodzaju trudności – od kilku–kilkunastu spotkań do pracy długoterminowej.

Formy pomocy i organizacja spotkań – Psycholog Ostróda

• Konsultacja psychologiczna (50 minut) -> zobacz: Psycholog Ostróda
• Psychoterapia indywidualna (50 minut) -> zobacz: Psychoterapeuta Ostróda
• Psychoterapia par (50 -60 minut) -> zobacz: Psychoterapia par Ostróda
• Konsultacja / terapia seksuologiczna (50 minut) -> zobacz: Seksuolog Ostróda

Szczegółowe zasady dotyczące płatności, odwoływania wizyt i pracy między sesjami opisuję w zakładce Zasady.

Gabinet psychologiczny w Ostródzie – miejsce, w którym możesz zwolnić

Gabinet Psychoterapii i Seksuologii – Małgorzata Orłowska
ul. Wojska Polskiego 6/2
14-100 Ostróda

Gabinet znajduje się w centrum Ostródy. To przestrzeń zaprojektowana tak, aby sprzyjała zatrzymaniu się, regulacji emocji i spokojnej rozmowie.

Godziny pracy gabinetu

Prowadzę wizyty stacjonarne w Ostródzie oraz konsultacje online w elastycznych godzinach. Terminy i godziny spotkań są ustalane indywidualnie, po wcześniejszym kontakcie.