Psycholog Ostróda, Psychoterapeuta, Seksuolog Małgorzata Orłowska

Związek z partnerem z ADHD

image3

Związek z partnerem z ADHD – jak żyć?

 ADHD u dorosłych

Osoby z ADHD dobrze radzą sobie w kryzysie. Wiele osób z ADHD znakomicie realizuje się w sferach, które wymagają podjęcia ryzyka, wiążą się z sytuacją zmiany i stymulacji. Dlatego też często doskonale realizują się zawodowo w pracach takich jak: straż pożarna, ratownictwo medyczne, prowadzenie działalności gospodarczej albo na scenie. Tego typu kariery pozwalają osobie z ADHD zabłysnąć. Osoby z ADHD (nieneurotypowe), które działają w tych obszarach, otrzymują pozytywne informacje zwrotne na temat swojej zdolności do utrzymania koncentracji w sytuacji wysokiej presji i adekwatnego, zrównoważonego radzenia sobie w nagłych przypadkach, podczas gdy osoby neurotypowe (dotyczy każdej osoby, która nie ma żadnych zaburzeń rozwojowych, takich jak autyzm, zaburzenie koordynacji rozwojowej lub ADHD) mogłyby czuć, że zadanie ich przerasta.

Mocne strony osób z ADHD

Osoby z ADHD są często kreatywne i fenomenalnie pomysłowe w rozwiązywaniu problemów, ponieważ myślą nieliniowo. Umieją postrzegać sytuacje z rożnej perspektywy, ponieważ ich mózg przetwarza wiele informacji równolegle. Wysoce prawdopodobne jest, że jeśli ktoś z ADHD kupi sobie robota kuchennego to przystąpi do eksperymentowania z nim bez czytania ulotki. Osoby z ADHD mogą długo utrzymać koncentrację uwagi, pod warunkiem, że są czymś zainteresowane. To może skutkować długim okresem produktywności. Takie osoby wprowadzają też dużo spontaniczności i energii w relację.

Różnice w mózgu

Osoby z ADHD mają tendencję Tdo posiadania mniejszego płata czołowego, który odpowiedzialny jest za funkcje wykonawcze, takie jak np. organizacja, samokontrola, uwaga. Dodatkowo mózg osoby z ADHD produkuje mniej dopaminy i noradrenaliny, które są związane z ośrodkiem nagrody w mózgu, co oznacza, że niższy poziom dopaminy powoduje, iż osoby te potrzebują wyższej/częstszej nagrody, po to by ich mózg zmotywował się do działania. Takie nagrody jak pochwała, uznanie, przytulenie zmieniają mózg osoby z ADHD, motywując go do wykonywania kolejnych zadań na rzecz związku.

Problemy w związku o osobą z ADHD

Konflikt w związku z osobą neuroróżnorodną (termin określa różnorodność w rozwoju i w funkcjonowaniu ludzkiego mózgu takich jak: uczenie się, uwaga, nastrój lub inne funkcje umysłowe, bez zmian patologicznych) występuje często, kiedy potrzebne są umiejętności z zakresu funkcji wykonawczych. Często uwidacznia to się, kiedy para zamieszka razem, szczególnie w sytuacjach, gdy potrzebna jest dodatkowa odpowiedzialność jak na przykład: posiadanie dziecka albo budowa domu.

Typowy cykl konfliktów przebiega następująco:

  1. Partner osoby z ADHD, nie rozumie czemu jego partnerowi tak trudno zrobić coś, o co go prosi, na przykład odkładać rzeczy na swoje miejsce.
  2. Osoba z ADHD może początkowo starać się wywiązywać z umówionych obowiązków domowych takich jak sprzątanie domu, alby uniknąć konfliktu. Jednak może być tak, że nie będzie w stanie dokończyć wykonywanych prac lub zaprzestanie ich wykonywania.
  3. W miarę trwania sytuacji, partner neurotypowy (bez ADHD) zaczyna wierzyć, że druga osoba nie spełnia jego próśb, ponieważ jej na tym nie zależny lub/i nie jest to dla osoby z ADHD ważne.
  4. W takiej sytuacji osoba z ADHD zaczyna wierzyć, że jej partner nie docenia i nie zauważa jej wysiłku. W związku z tym pojawią się konflikty i nieporozumienia.

Jeśli taki cykl się przyciąga, może stać się zabójczy dla związku. Aby go przerwać para potrzebuje odpowiednich narzędzi, które pomogą im się zdrowo i skutecznie się komunikować. Praktykowanie 5 filarów związku może zapobiec rozwojowi szkodliwych wzorców relacji:

1. Pochwała

Podstawowym paliwem dla mózgu osoby z ADHD jest pochwała. Jest to cudowny motywator, ponieważ im więcej pochwał dostanie osoba z ADHD tym lepiej funkcjonuje. Dzieje się to za sporawą wspomnianej wcześniej dopaminy, która wydziela się podczas uzyskiwania nagrody (chwalenia). Niezaprzeczalnie wspaniałą cechą mózgu osób z ADHD jest to, że może wykonywać trudne zadania tylko dla właściwej nagrody, jaką może być pochwała. Więc jeśli jesteś w związku z osobą z ADHD częste pochwały powinny stać się częścią waszej codzienności.

2. Uznanie i akceptacja

Zaakceptowanie i uznanie, że wasze mózgi pracują inaczej jest niezbędne, żeby dzielić razem satysfakcjonującym życiem, żeby wzmocnić związek. Warto również świadomie oddzielać objawy ADHD od osoby partnerskiej.

3. Zabawa

Mózgi osób z ADHD najlepiej funkcjonują, kiedy się oddają zabawie. Właśnie dlatego osoba z ADHD wnosi lekki powiew beztroski do relacji. Zabawa, odkrywanie nowości, doświadczanie, zaciekawienie, to obowiązkowy element w relacji z osobą z ADHD. Skutecznym sposobem na wpuszczenie lekkości do związku jest pomoc osobie z ADHD z wykonywaniem obowiązków domowych poprzez zamiennie ich w grę lub zabawę na czas, to skutecznie podtrzyma koncentrację partnera z ADHD. Dodatkowo wspólnie spędzony czas (nawet na sprzątaniu) pozwala partnerom zbliżyć się do siebie.

4. Nastawienie na rozwój

Relacja nieustannie powinna wzrastać i rozwijać się z czasem. Najważniejsze jest, żeby rozwijać się i pogłębiać relację pomimo doświadczanych konfliktów i trudności. Nie wolno dopuścić do sytuacji, żeby związek określał konflikt. Świetnie, kiedy para rozumie, że każde z nich rozwija się zarówno indywidualnie jak i w odniesieniu do osoby partnerskiej.

5. Pozytywna akceptacja

Oznacza postrzeganie osoby partnerskiej taką jaką jest, łącznie z jej słabszymi stronami oraz trudnościami i jednocześnie podtrzymywanie pozytywnego obrazu i nastawienia do partnera. Znaczy to, że postrzegasz osobę partnerską jako pozytywnie nastawioną, troskliwą i mającą dobre intencje. Oznacza to, że oboje możecie być ze sobą, nawet jeśli na co dzień funkcjonujecie w odmienny sposób. Zazwyczaj dobrze sprawdza się ustalenie granic bazujących na waszych wartościach i potrzebach.

Źródła inspiracji:

Anita Robertson. Miłość z ADHA. Jak dbać o relacje z osobami neuroróżnorodnymi. Mando, 2023r.

https://pl.wikipedia.org/wiki/Neurotypowość

https://pl.wikipedia.org/wiki/Neuroróżnorodność

#ADHD #adhdudorosłych #partnerzadhd #neurotypowość #seksuologorlowska #cbt #neuroróżnorodność #terapiapar #relacjedamskomęskie #miłość #związek #psychologorlowska